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¿Es cierto que la risa es buena para la salud?
De hecho, dice Robert McGrath, un psicólogo clínico especializado
en bienestar de la mente y el cuerpo de la Universidad de Wisconsin-Madison, que es
muy buena para la salud y por muchas razones.
La risa vigorosa aumenta temporalmente la frecuencia
cardíaca, beneficia el sistema inmunológico, aumenta el estado de alerta, y
ejercita los músculos esqueléticos. Los niveles de epinefrina y la disminución
de la dopamina como respuesta al humor y la risa.
Los efectos físicos en realidad se asemejan a las de un buen
entrenamiento, McGrath añade. "Hay un aumento de los niveles de
endorfinas, analgésicos naturales del cuerpo."
La risa se utiliza a menudo para ayudar a sobrevivir a
situaciones difíciles, dice McGrath, y tiene muchos beneficios positivos, pero
indirectos a largo plazo, incluyendo el aumento de la sensación de bienestar,
de hacer las conexiones agradables con los demás, controlar el estrés y
aumentar la creatividad.
A raíz de la risa prolongada, hay un breve período durante
el cual disminuye la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca."
La risa, de hecho, es la mejor medicina. "Y si usted no
está listo para empezar el día con una dosis completa de esta gran medicina,
sólo sonria", añade. Para mantenerse sano y feliz, McGrath estipulan 30
minutos de ejercicio, 15 minutos de humor, y 15 minutos de meditación
sonriendo.
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